trening aerobowy

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: W dzienniku; generalnie FBW w domu + aikido 3x w tygodniu po 2 godziny trening jest dość intensywny, ale bardziej aerobowy niż siłowy. Dieta jest ustalona i się jej trzymam. 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

Dieta: Skoro czasami nie jesz tego posilku o 13:00 to miedzy 12:00 a 19:00 nic nie jesz ? CO jest miedzy 13:00 a 19:00 ? Co z posiłkiem PO treningu. Zaczynasz cwiczyc kolo 14, konczysz kolo 16 a posilek dopiero o 19 ? Jedz te 5 posilkow co 2-3 godziny, najwiecej kalorii na posilek numer 1 oraz na posilki okołotreningowego (przed i po treningu). [...]

ułożyć dietę,trening aerobowy

[...] w dwóch posiłkach automatycznie podniesie ci się ilość błonnika. Co do warzyw to pamiętaj że są inne niż pomidory i brokuły, tanio wychodzą kiszonki, ogórki teraz też potaniały. Nie mogę doczytać czy rano robisz trening aerobowy, jeśli tak o przed nim białko lub aminokwasy o pełnowartościowe. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-16 08:55:01

Aha, zapomniałem dodać, codziennie trening aerobowy ;) od 1,5h do 3 :) trenuję narciarstwo biegowe - biathlon.

[...] i pory dnia. Podaję dwie wersje. Z góry dziękuje Wersja A) 1. Posiłek 10:00 Jajka Pieczywo razowe Tran Otręby pszenne Jakiś owoc ---Trening na siłowni--- 11:00 2. Po treningu godz 13:00 Filet z kurczaka Ryż brązowy Pomidor, ogórek Łyżka miodu 3. Posiłek 15:30 Wołowina Makaron Marchewka ---Trening aerobowy--- 17:30 4. Posiłek 18:30 Miód [...]

Celem w tym temacie jest wspólne robienie / liczenie naszych aerobów. Jest to miejsce, w którym każdy z nas liczy łączną długość swojego treningu aerobowego - dodaje jeden trening do drugiego i kolejnego i kolejnego. W ten sposób nabija sobie pewną liczbę godzin wyrobionego treningu aerobowego. Do osiągnięcia jest kilka ETAPÓW, na każdy ETAP [...]

[...] i wszelki wysiłek fizyczny, w sumie 5 mscy. Powodem była praca i brak chęci. No i zaczęły się problemy z wyglądem, a w sumie z brzuchem ;) dopiero od tygodnia ćwiczę (trening siłowy) i biegam (bądź trening aerobowy). wiadomo, że to za krótki okres by brzuch stał się płaski, dlatego chciałbym waszej porady, co jeść i kiedy, żeby zwalczyć [...]

[...] i wszelki wysiłek fizyczny, w sumie 5 mscy. Powodem była praca i brak chęci. No i zaczęły się problemy z wyglądem, a w sumie z brzuchem ;) dopiero od tygodnia ćwiczę (trening siłowy) i biegam (bądź trening aerobowy). wiadomo, że to za krótki okres by brzuch stał się płaski, dlatego chciałbym waszej porady, co jeść i kiedy, żeby zwalczyć [...]

Witam. W 8 tygodni schudłem 6-7 kilo. Zawdzięczam to intensywnemu treningowi (siłowy, aerobowy, podsmażanie w saunie trening brzucha )...oraz całkiem innemu, zdrowemu sposobowi żywienia. Jednoczesnie zauwazylem lekki przyrost mięśni, wiec wynik jest tym bardziej zadowalający (wczesniej nic nie trenowalem wiec tłuszcz może spadać, a miesnie od [...]

[...] mam pojecia zmodyfikowalem lekko swoja poprzednia diete: kategorycznie ograniczylem wszystkie smieci, tzn kebaby fast foody itd ograniczylem ww na noc i jem ich mniej okolotreningowo Dorzucam troche wiecej ww jak czuje ze zrobilem konkretny trening aerobowy lub interwalowy Do niektorych posilków dodaje olej lniany Dodam, ze moj staz treningowy [...]

[...] czy warto na ten ostatni miesiąc zakupić jakieś odżywki. Polecono mi Universal Shock + Storm + Trening siłowy + aerobowy, co o tym sądzicie? Przez 5 miesięcy ćwiczyłem treningiem na masę. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek, jedynie witaminki. Ważę 70~ kg i mam 174 ~cm wzrostu:) Pozdrawiam Zmieniony przez - _Volume_ w dniu 2010-05-12 [...]

A jeśli 4 razy w tygodniu bede biegał (na zrzucenie zbednego tłuszczyku z brzucha bo tylko tutaj mi on zalega, trening aerobowy?) utrzymywał dietke i brał L - karnityne to wtedy ona nic mi nie pomoże ? Pytam bo tak przegladam to forum i widze tutaj różne opinie na jej temat.

***DZIEŃ 53*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 15stki (3serie-15powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 17/19/21 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/20/25 3.Pompki w podporze tyłem 3x15 4.Wiosłowanie sztangą 55/60/65 5.Przysiady ze sztangą 60/70/75 < -- pełne przysiady 6.Martwy ciąg na prostych nogach 55/70/75 7.Uginanie ramion z hantlami 10/11/11 [...]

Witam, dzis kolejny trening cardio - 60 minut biezni. Bez przygod, ale bez rewelacji, serce pozwolilo pobiec 24 minuty - pozniej kazalo zwolnic. Jutro trening silowy ( zestaw B - szukanie ciezarow roboczych ) a pozniej 30 minut cardio. Tak, chodzi mi o trening aerobowy. Jest wiele odmian - a mnie zalezy na cardio - strefie treningowej w ktorej [...]

[...] bez soku sie nie da zrobic niczego wiadomo ze sie da - ale bez masy supli sie nie obejdzie (raczej) a i tak efekty wiadomo porownywalne nie beda co wazne -dieta -suple -trening -cardio/hiit/metabolik kombinowanie z iloscia kcal w dni DT i DNT kombinowanie z podaza ww i fatu duze dawki bcaa/leucyny duze ilosci bialka spalacz/termogenik mile [...]

a co to meta jakiś stymulant ?że nie można wieczorem brać? bierz w równych odstępach czasowych i tyle poza tym po tym co piszesz wnioskuję że chyba musiałbyś poczytaj o odżywianiu i treningu przy diecie nie ma takiego czegoś jak śniadanie,obiad,kolacja trening aerobowy przed siłownią to też nie najlepszy pomysł

Jednak na po-aerobowy nic nie zostało z obiadu, także chapnąłem parę plastrów polędwicy z indyka i sałatkę: 2 pomidory, pół cebuli, 2/3 jogurtu naturalnego i trochę pieprzu. BTW. TRENING - 40 minut na rowerze stacjonarnym, średnia prędkość 31 km/h, średnie tętno 140 (spoczynkowe - 95)

[...] chodzi na chwilę obecną na wyrobieniu sobie "kaloryfera" na brzuchu i stopniowego przybierania w klacie i łapach... W związku z tym mogę spokojnie robić a6w i ten trening co tu pisałem i czekać na efekty czy coś zmieniać? Ćwiczenia aerobowe... generalnie odpada bieganie, bo mam astmę. Może być basen (jest aerobowy?)- ile razy w [...]

Witam. 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z samego winstrolu (50 mg e2d x 20 szotów ) 8. TRENING:3 x w tygodniu aerobowy , 3 x w tygodniu siłowy 9. CEL CYKLU:siła, wytrzymałość 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM [...]